【长期固定活动】——21天养成好习惯，运动起来。

倾城

6月7日，21天计划，工大夜跑10km，很舒服的赶脚。。。

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6月8日，偷懒一天，因为忙碌了一天，回家太晚了。。。好吧，算是休息一天，心里很内疚。

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乘号 发表于 2015-6-9 08:46
21天计划，我坚持徒步，6月9日第21天，早上6：30-7：30，徒步1小时，第一个循环结束。总结成果，我瘦了4 ...

如果减肥每个月是在3-5斤最好，太快的都会对身体产生不良影响。不用急，就这样坚持，不仅可以减肥，还可以有个好身体，每天都精神满满的，做事也会觉得轻松很多。乘号加油，你坚持的太好了！
加我的qq或微信吧，送你个小礼物作为鼓励！

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6月9日，21天计划，工大夜跑13km，加量，没觉得疲劳。。

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6月10日，下雨，忙了一天回到家很晚了，凌晨三点睡觉的，太熬人了。没跑成，难受死了。。。

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6月11日，21天计划，铁岭夜跑10km

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6月12日，21天计划，铁岭晨跑10km。

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6月13日，21天计划，重装11km代替跑步

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6月14日，21天计划，重装11km代替跑步

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6月15日，21天计划，野外跑步代替。