户外活动意见征集投票帖

诺言

随着花果山活动的日益发展,每周都有活动的频率.觉得应该把活动分成等级,让参加人员更好的审视自己的体能,有选择的参加活动，一是不影响自己第二天工作,身体感到疲惫,二是,不拖其他体能好的队员后腿.
下面潜谈活动分级-----
A．分出等级强度的重要性
在户外活动的邀请贴或报名贴中要注明强度、难度及危险度的词语，这些主要是为了表(说)明本次活动的一些基本情况，让其它想参加者心中有数，确定自己是否合适或胜任此次活动，我认为这样做十分必要，一可以体现活动组织或发起者对线路的掌握程度，二给欲参加者有个明白有交待，减少不必要的误会。在发贴中给出这些信息即是对其它人负责也是对自己的负责，因此，在发类似的贴子时最好都将此部分内容写进去，若是一些探路性质的活动也可注明这类信息的不确定词语。
B．具体的分出强度建议
分级一般只有三级，即：低、中、强，这样我认为不太合理，分成级别太少太多意义都不强，针对户外活动的特点，级别分成五级较为合适，具体内容：
强度的分级

一级：一般正常的成年人可轻松进行的户外体力活动，如户外的步行(平地15公里内，山地8公里内)、低高度的登山(垂直高度低于400米)、野外踏青、一般体力劳动等，体力活动时间一天不超过在6、7小时，绝大多数人活动之后一晚可恢复，第二天不会影响。

二级：一般正常的成年人可进行的户外体力活动，如户外的步行(平地20-25公里，山地8-12公里)、低高度的登山等，但强度比一级增加，没有经常运动的人活动之后感到疲倦，晚上虽然可恢复，但二天仍会有影响但不大，一些现象会出现，比如腿酸疼、腰背困、脚底发热(烫)。

三级：一般正常的成年人可艰难(困难)完成的户外体力活动，一般是要负重15至20公斤，如户外的步行(平地≥25公里，山地≥10公里)、较高相对高度的登山(垂直高度≥800米)等，活动时间可能达到12小时，没有经常运动的人活动之后较强的疲乏感，当天会出现腿软、大小腿酸疼、全身不适、脚麻或起包等现象，第二天活动力下降。经常进行体育锻炼的人会感到一定的强度，第二天一般影响较小。

四级：活动的强度增加，很少体育锻炼的人不建议参加，一般都不会按时完成指定任务。经常在户外活动，体力较好者可完成。

五级：专业运动员的运动量，业余强手可参加。
难度分级,及危险程度的分级以后我们在研究.

[ 本帖最后由 诺言 于 2009-3-8 19:46 编辑 ]