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标题: 春季多吃“6个最合适” 有助防病 [打印本页]

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作者: 金慧    时间: 2012-3-15 16:24
标题: 春季多吃“6个最合适” 有助防病


我告诉你春季多吃“6个最合适” 有助防病的方法，希望你永远健康！
    一、最适合的补品：大枣蜂蜜最养肝

　　春天是肝气最足、肝火最旺的时候，所以在饮食上我们要多选择护肝健脾的食物，应添加大枣、蜂蜜、山药、莲子、芡实，可以每天做一点粥来食用，不仅可以帮助护肝健脾胃，还可以帮助滋补、增加气血、预防春困。
   
     二、最适合的口味：省酸增甘

　　为了预防肝旺伤脾，适合选择辛甘的食物：葱、生姜、枣、花生、小麦粉、荞麦、玉米等谷物果。阴虚内热之人，可选择鸭肉、海带、绿豆、甘蔗汁、荸荠、百合等，以消火。
   
     三、最适合的青菜：小白菜、油麦菜

　　由于春天经常容易困倦，所以这个时候一定要减少脂肪的摄入，可适当增加蛋白质的食物，如蛋类、牛奶、鱼类、豆制品，鸡鸭肉等，以增强免疫力;多增加绿叶蔬菜，以补充矿物质和维生素及各种抗氧化物质，蔬菜中丰富的营养物质也可预防春困，及有效地帮助我们达到瘦身的目的。

　　在蔬菜的选择上，以深绿色蔬菜为主，叶菜为佳，其营养价值较高，同时热量极低。由于经过冬季缓慢生长的绿叶蔬菜可以说营养物质积累丰富，超过其他季节的蔬菜，外加上冬季气温低、无虫害、农药干扰少，食用起来安全性好、对人体健康尤为有益。

　　同时选择一些略有苦味的蔬菜可以帮助祛火解毒，比如一些常见的：小白菜、油麦菜、油菜、茼蒿、苦莒等。还有些不常见的，如：芥兰、苋菜、紫背天葵。
   
    四、最适合的水果：草莓

　　这个时候如苹果橘子等已经经历了漫长的冬天，虽然现在的储存设备和技术都很先进，但由于时间太长，基本都不太新鲜了，而草莓这个时候刚好大批的上市，另外草莓中含有较高的维生素C，铁含量也是水果中最高的，而维生素C和铁结合刚好就是最好的养颜益肤的绝好搭配。

　　另外草莓属浆果类，这类水果对延缓大脑衰老，增强记忆力是最强最有效的。在每天的上午和下午吃上几颗多汁可口的草莓可以顿感精神，赶走春困。
　　　
    五、最适合的零食：坚果

　　应每天补充适当的坚果，坚果含丰富的抗氧化成分和益脑成分，每天适量的补充可以有效地改善春天没有精神、记忆力下降、容易困倦等问题，有效的抗氧化成分还可以让女性皮肤更加滋润、光泽、有弹性。

　　尤其是白领和学生一族。需要注意的是坚果一天的总量不超过30克就好，即杏仁、榛子10颗左右，或葵花籽一小把，或核桃仁6颗左右。
　　
     六、最适合的饮料：红茶

　　适时适量的补充水分可以说是全身都受益，其中清晨的第一杯水特别重要，在起床后空腹喝一杯温开水，补充一晚上缺失的水分，还可以起到润肺养肤、加快肠蠕动促进排便的功效。

　　另外很多人喜欢喝茶，在北方初春季节，天气仍然十分寒凉，所以建议仍然选择红茶或者是乌龙茶，晚春后可以逐渐换做绿茶。

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作者: 三味庐园    时间: 2012-3-15 16:52

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作者: 栀子花    时间: 2012-3-15 17:30
清肝火，清肺火，清肠道，是春季的首要问题，你才有更健康的身体呦！！！学习喽。

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作者: 栀子花    时间: 2012-3-15 17:31
清肝火，清肺火，清肠道，是春季的首要问题，你才有更健康的身体呦！！！学习喽。

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作者: 东方伊然    时间: 2012-3-15 18:21
管住嘴，迈开腿！该吃的必须吃，该爬的山必须爬！

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作者: 梁子    时间: 2012-3-15 19:05

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作者: 拥抱自然    时间: 2012-3-15 19:49
提示的很重要，锻炼加食补缺一不可。谢谢。

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作者: 文忙    时间: 2012-3-15 20:02

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作者: 艾军    时间: 2012-3-15 20:27
学习、践行。

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作者: 苦恼人的笑    时间: 2012-3-15 20:30
【盘点饮食黄金搭配】1.鱼 豆腐：增鲜补钙2.猪肝 菠菜：防治贫血3.羊肉 生姜：冬令补虚佳品4.鸡肉 栗子：补血养身5.鸭肉 山药：补阴养肺6.瘦肉 大蒜：促进血液循环7.鸡蛋 百合：滋阴润燥8.芝麻 海带：美容9.豆腐 萝卜：有利消化10.红葡萄酒 花生：有益心脏。

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作者: 倾城    时间: 2012-3-15 21:34
我来我做的还不错，但是为嘛还长痘痘，，，米天理。。。。。。

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作者: 烟雨斜阳    时间: 2012-3-15 21:49
真及时！学习了！

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作者: 大胖子    时间: 2012-3-15 21:58

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作者: 无痕记    时间: 2012-3-15 23:28
认真学习了

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作者: 沙尘暴    时间: 2012-3-16 08:48

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作者: 芊芊    时间: 2012-3-16 09:02
感谢分享

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作者: 风雨    时间: 2012-3-16 09:35
{:8_283:}{:8_283:}{:8_283:}

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作者: 秋水伊人。    时间: 2012-3-16 09:38
喜欢看养生方面的知识，学习了，谢谢！！！

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作者: 红外线    时间: 2012-3-16 09:38
好帖子！春节是万物复苏的季节，也是生病高发期，加强锻炼，补充营养也非常有必要。

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作者: 雷蕾    时间: 2012-3-16 10:21
注意营养！没事走两步！！

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作者: 一凡    时间: 2012-3-16 16:04
学习，不实践（人太懒）

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作者: 一凡    时间: 2012-3-16 16:15

一凡 发表于 2012-3-16 16:04
学习，不实践（人太懒）

你最了解我，我多能对付啊。{:8_269:}

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作者: 苦恼人的笑    时间: 2012-3-16 17:23
多谢谢无痕老弟的夸奖。

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作者: 家汇    时间: 2012-3-16 21:11

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作者: 叶子红了    时间: 2012-3-17 06:44
学习了

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作者: 叶子红了    时间: 2012-3-17 07:04

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作者: 好梦梦    时间: 2012-3-17 07:19
一日三餐，每餐荤素搭配少许油，注意季节不同补充营养，{:soso_e179:}一定会健康！支持金慧健康之道！

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作者: 梅.夜未央    时间: 2012-3-17 21:13
内调,外练,保养好身体,保持好心态!

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作者: 龙园靓妹    时间: 2012-3-18 20:26
{:soso_e179:}

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作者: 家汇    时间: 2012-3-19 21:03

家汇 发表于 2012-3-16 21:11

{:8_283:}{:8_283:}{:8_283:}

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作者: 家汇    时间: 2012-3-20 05:56

家汇 发表于 2012-3-16 21:11

{:8_283:}{:8_283:}{:8_283:}

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作者: 一方    时间: 2012-3-20 08:45
{:soso_e179:}{:soso_e179:}{:soso_e179:}

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作者: 一一    时间: 2012-3-20 18:36
长知识谢谢了

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作者: 家汇    时间: 2012-3-20 21:15

家汇 发表于 2012-3-20 05:56

{:8_275:}{:8_284:}{:8_285:}

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作者: 新枝绿叶    时间: 2012-3-20 23:51
学习了，谢谢！{:soso_e179:}

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作者: 家汇    时间: 2012-3-22 04:25
祝健康快乐

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作者: 家汇    时间: 2012-3-25 19:57

家汇 发表于 2012-3-22 04:25
祝健康快乐

{:8_283:}{:8_283:}{:8_283:}

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作者: 小菊    时间: 2012-4-5 16:11

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作者: 家汇    时间: 2012-4-7 08:07

家汇 发表于 2012-3-25 19:57

必须的呀{:8_283:}{:8_275:}{:8_283:}

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作者: 小婉婉    时间: 2012-4-19 15:14
{:soso_e179:}很有用的啊

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