五瓣丁香 发表于 2011-11-17 19:07:33

转一个户外人写的常识性帖子,也许对新人有用

希望每一个新玩户外的或想玩户外的朋友都可以看一看

我说的不一定全对,但起码可以让大家有一个了解吧。
一、为什么玩户外?
在走向户外前,希望每一个人都要想一个问题:为什么要玩户外?
个人以为,玩户外为的是健康与快乐,追求的是心灵的放松及与大自然的和谐,而绝不是为了做英雄玩征服(只有精神病院的资深病人才会认为自己可以征服大自然),这一点我希望大家可以接受。基于这种观念,我主张玩户外时要量力而行、度势而为,绝没有必要去冒不应冒的险。从来没有哪个发生了意外或者冒然涉险的户外人会被视为英雄,也没有哪个懂得放弃的户外人被视为懦夫。虽然玩户外没有绝对安全的,但应该尽自己所能,把可以预见的危险压到最低。试想,如果失去了生命和健康,玩户外还有意义吗?如果把冒险看成户外精神,时刻抱着要做户外英雄的心态玩户外的人,我会建议他还是远离户外吧。
玩户外不是玩命,安全永远是第一位——这就是户外人首先要有的概念。
二、参加活动前个人评估
不是所有的活动都适合所有的人,这点估计没有人会反对。所以在参加一个活动之前,参加者个人要自我评估一下自己的能力,认真看看组织者的活动说明,了解该次活动的难度级别以及装备要求,以确定自己是否适合参加,这是绝对必要的。因为“量力而行”是户外的原则之一。
三、参加活动时的个人品质
1、纪律性:没规矩不成方圆,这句话用在户外也是适用的。走出户外,一般都是有一个团队的,是团队就有规矩,就有纪律,因此是否有纪律性,是户外人最重要的品质之一。试想,一到户外,就是一个整体,容不得任何人象掉绳的猴子一样胡来,这样做的人,只可能给团队带来麻烦,甚至把团队带进危险之中,恐怕没有任何一个团队愿意带这样的人;
2、团队协作精神:在户外面对大自然,人都是渺小的,因而团队成员之间的相互协作共渡困难就显得尤其重要,而这也恰恰是户外活动吸引人的地方;
3、环保意识:所有的户外人都是酷爱大自然的人,只有这样的人才可以与大自然形成和谐的关系。而说到环保意识,不仅仅是不乱扔垃圾,还包括注意保护生态,例如不要随意采摘砍伐,不要伤害山中的动物(要知道,我们走的很多地方,都属于保护区,我们不能做破坏生态平衡的事)。
四、个人户外技巧
1、切勿一开始就猛冲猛跑:所有人在运动中都需要一个适应过程,所以切忌一开始猛冲猛跑,而应该在开始之初,以缓行方式行进,这样可以有效地控制体能,缓走半小时后,身体对运动量有了一个适应过程并做好了机能调整,才可以加速行进;
2、行进节奏控制:每个人都有自己的行进速率节奏,因此在山道行进时,不要一味跟着前面的人节奏走,这样很容易被拖跨,一定要按自己的节奏走,如果自己走得太慢离队太远时,可以呼叫大队稍等;
3、地形观察:在行进过程中,不要一味埋头狂走,要观察周边的景色,以便了解自己所处的位置,这点很有必要,万一自己和队友走散了,可以清楚报出自己的方位;
4、补水技巧:一般要求,在行进中,每隔十五到二十分钟,就要给自己补充水份,不要等自己已经明显感到口渴时再补,因为当一个人明显感受口渴时,已经不再是口渴,而是身体已经出现轻微脱水,这时再补水只会越补越渴;另外在适时补水时也有技巧可讲,就是以两小口为限,每喝一口水不要马上咽下,而应该在口中含一会再咽,这样可以让水被身体吸收得更充分;
5、林地行进技巧:在山上,最常见的植物其实是灌木,在灌木丛中走,要注意高抬贵脚,防止被绊倒;双臂高抬虚掩在与眼睛等高位置,防止被前方的树枝挂伤脸部特别是眼睛;眼睛应该多留意自己身边一步范围以内,防止踩到蛇或者山里人设置的捕兽陷阱;
6、上陡坡技巧:重心前倾,尽可能借助身边的树木和植被,注意你上方或脚下有无松动的石块,如果发现有这样的石块,应该马上发出警报,不要因石块被踩下来砸伤自己或下方的队友;
7、下陡坡技巧:下陡坡时,应注意重心靠后,侧身而行,充分利用身边的树木和植被做保护,必要时来个“屁股着地”,以臀部做支撑点,向下挪行(这在户外是很正常的,没人会笑你);
8、石滩技巧:在溪谷中,最常见的路就是石滩。在石滩上走,蹦石头是不可避免的,而蹦石头,我个人会选择高度相近的石头来蹦,并讲究“走一步看两步想三步”,即在迈出第一步时,我会看着第二块石头的位置和状态,并考虑第二块石头之后,我要蹦的第三块石的位置;另外要注意脚下的石头会不会松动,以及石头上有没有水迹和苔藓,以防发生意外;如果遇上比较高的岩石,切忌从高处跳下(因为这样做本身的危险度太大,另外经常从高处跳下,特别是经过长时间行进之后,对膝部的冲击足以造成不可逆转的劳损),而应该采取坐姿下滑的方式行进(说真的,我从贴子上看到某个团队上传的在高岩上“大鸟展翅”般跳下的照片,除了摇头说一声幼稚,我都不知道该说什么);
9、涉水技巧:在溪谷中,少不了要涉水。涉水时的动作要领是“低重心、展双臂、贴花脚”,“低重心”为了站得更稳,“展双臂”为的是平衡,“贴花脚”就是要求脚要贴着水底以碎步行进,为的是更清楚了解水底的状况;
10、攀崖技巧:如果面对比较高而且又湿滑的崖壁,在没有辅助工具的情况下,我一定会选择高绕。但如果崖壁不湿滑,又有明显的岩缝,还是会选择攀上去。但上崖时,要注意“稳三点动一点”,即在四肢都可以稳住的时候,才能挪动其中的一个点,同时身体尽可能贴近崖壁;手部的动作很重要,要尽量抠紧岩点或岩缝,或抓紧崖上的植物根系,但要记住,在没有确信岩点或植物根系牢靠得足以承受你的体重之前,不要把体重全部放在这个点上。

梁子 发表于 2011-11-17 19:23:43

很好的用来学习的帖子

心若止水 发表于 2011-11-17 20:09:29

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学习了{:8_283:}

海月月 发表于 2011-11-17 20:19:30

新人学习了.很受启发.

雷蕾 发表于 2011-11-17 20:55:13

{:8_284:}{:8_283:}领导经常组织大家学习,不断提高花果山队员的素质,相信花果山一定会成为一个优秀的集体!

欢欢 发表于 2011-11-17 21:15:04

{:8_264:}学习了。

快乐天使点 发表于 2011-11-18 09:16:13

{:8_264:}{:8_283:}

恒维 发表于 2011-11-18 09:16:16

简捷实用收藏了

--清雅-- 发表于 2011-11-18 09:59:09

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{:8_283:}{:8_283:}{:8_283:}

沃——天天快乐 发表于 2011-11-18 14:30:38

学习、学习、再学习!谢谢!
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